Hairextensions: voor- en nadelen

Hair extensions zijn iets waar veel vrouwen minstens één keer in hun leven aan denken. Hair extensions zijn populairder dan ooit, maar er zijn veel vrouwen die er zijn die niet helemaal zeker zijn of hair extensions zijn voor hen. Ze hebben gehoord van horrorverhalen met hair extensions; hair extensions die in het openbaar uitvallen, hair extensions die schade veroorzaken, of hair extensions die duizenden euros kosten. In deze blog zal ik al je vragen beantwoorden over hair extensions, het goede en het slechte.

Gerelateerd: De beste manieren om uw huis in 2019 te beschermen

Het eerste wat je moet doen als je nadenkt over hair extensions is het kiezen van de juiste haarkwaliteit. Het maakt niet uit wat voor soort hair extensions je hebt, als je geen haar van hoge kwaliteit krijgt, kan je problemen krijgen die hoofdpijn veroorzaken op de weg. Problemen zoals verharen, in de war raken en matten zorgen ervoor dat je nooit meer haarextensies wilt dragen. Echter, als je een hoge kwaliteit haar kunt krijgen, zal je goed beginnen. Lees beoordelingen, praat met vrienden, en ontdek de beste kwaliteit haar voor het type extensie type dat je wilt kopen.

Dan wil je de haarverlenging toepassing type toepassing te overwegen: er is clip-in, naaien-in, tape-in, fusie, en micro kraal extensies. Al deze methoden hebben zeer verschillende voor- en nadelen. Kies een haar verlengings methode die past bij je levensstijl.  In deze snel bewegende generatie wordt het je best aangeraden om clip-ins te nemen sinds het zeer makkelijk zelf in en uit te halen is. Kijk op https://www.oxyextensions.nl/clip-in-extensions voor de beste clip ins.

Bij het overwegen van extensies zijn die twee dingen het belangrijkst: het kiezen van de beste haarkwaliteit en de beste haarextensie methode voor jou. Nu met dat alles uit de weg laten we in de werkelijke voors en tegens van hair extensions te krijgen in de werkelijke voors en tegens van haarextensies:

Voordelen

  • Voegt lengte en volume toe
  • Je kunt kleur toevoegen zonder gebruik te maken van chemicaliën
  • Je kunt je uiterlijk drastisch verbeteren
  • Je hebt meer haar om te stylen en mee te werken (bruiloften + evenementen)
  • Met de juiste methode zal het je haar niet beschadigen.
  • Je kunt de volle haardos hebben waar je altijd van gedroomd hebt…
  • Past zich natuurlijk en naadloos aan je eigen haar aan.
  • Niemand zal weten dat je haarextensies draagt met de juiste toepassing.

Nadelen

  • Kosten een paar honderd euro tot duizenden euros om het haar, de installatie, het knippen en het onderhoud te krijgen.
  • Je moet voor het haar zorgen, je kunt niet zomaar je haar omhoog gooien en weggaan…
  • Meer haar om te stylen
  • Als je nog nooit hair extensions hebt gedragen, zal het een paar dagen duren om eraan te wennen!
  • Als de haarverlengingen nieuw zijn, kan je hoofd 1-3 dagen zwaarder aanvoelen. Dit gaat weg.

De beste manieren om uw huis in 2019 te beschermen

Als we het over veiligheid in huis hebben, hebben we het over veel dingen. Er zijn alarmsystemen, camera’s, sloten, verlichting en zelfs wapens. Maar wat is de beste manier om uw huis te beveiligen?

Veel mensen denken dat ze met hun wapens of zelfs hun superieure vechtkunsten hun eigen veiligheid thuis zullen beheren. Maar zou het niet beter zijn als we indringers volledig buiten de deur konden houden?

Onlangs hoorde ik in het nieuws een verhaal over een slachtoffer van een huisinbraak die met een eigen wapen werd neergeschoten. Hoewel het goed is om bereid te zijn om indringers te bestrijden, is het veel beter om ze uit je huis te houden.

Indringers buiten uw huis houden

Het bestrijden van indringers zou de laatste verdedigingslinie moeten zijn. In feite moet je zelfs alleen maar een indringer confronteren als je het gevoel hebt dat je leven of het leven van anderen in je huis in gevaar kan zijn. Het is beter om een paar spullen te verliezen dan je leven te verliezen.

Lees ook nu: Stoppen met medicatie: Champix

De deuren

Het gemakkelijkste toegangspunt voor de meeste indringers is via een deur. Om te voorkomen dat mensen binnenkomen, moet u ervoor zorgen dat uw deuren moeilijk bereikbaar zijn en de boodschap sturen dat uw huis het verkeerde huis is om in te breken.

Voor tips voor het beveiligen van uw voordeur, lees dit artikel dat alles vertelt over wat u kunt doen om het extreem moeilijk te maken om er door te komen. Als u een schuifdeur heeft, kunt u hier leren hoe u deze ondoordringbaar kunt maken.

Behalve dat u uw deur echt moeilijk bereikbaar moet maken, moet u het ook riskant maken voor een indringer om het te proberen. Een van de goedkoopste dingen die u kunt doen is het installeren van een alarmsysteem met meldkamer bij uw voordeur. Het belangrijkste punt hier is dat je er zeker van moet zijn dat je deuren veilig zijn. Doe dat, en je zal de meeste indringers afschrikken.

De ramen

Sommige indringers zijn bereid om de deuren te omzeilen en uw ramen te proberen. Dus hoe houd je ze buiten?

Een belangrijke tip hier is om ze op slot te doen. Ja, zelfs de ramen boven. Velen van ons hebben daken die makkelijker te bereiken zijn dan je denkt. Als je een aanhanger, een houtstapel of zelfs een vuilnisbak in de buurt hebt, kan iemand op het dak van je eerste verdieping omhoog klimmen. Van daaruit is de toegang tot de ramen van de tweede verdieping een fluitje van een cent.

Stoppen met medicatie: Champix

Champix (varenicline) is een middel dat je in tabletvorm in kunt nemen wanneer je wilt stoppen met roken. Hieronder vind je meer informatie over wat Champix is en hoe je het kunt gebruiken.

Hoe gebruik je Champix?

Champix is een cursus van 12 weken. Je neemt elke ochtend en avond een tablet in (bij voorkeur met voedsel) (behalve de eerste drie dagen wanneer je ’s morgens slechts één tablet inneemt).

Hoe effectief is Champix?

Het gebruik van Champix, in combinatie met Quitline, is momenteel de meest effectieve manier om te stoppen met roken. Het verdubbelt je kans om te stoppen met roken meer dan. Om meer te horen, vraag Quitline om een terugbelverzoek.

Waar is Champix te verkrijgen?

Je kunt vaak Champix kopen bij een apotheek of online. Je moet wel een recept van je huisarts krijgen dat je naar de apotheker moet.

Hoe gebruik je Champix het beste?

Je hoeft niet meteen te stoppen met Champix. Je begint met een lagere dosis Champix en bouwt deze geleidelijk op in de eerste week. Naarmate de dosis zich opstapelt, zouden de sigaretten iets minder bevredigend moeten worden. Je begint de hoogste dosis aan het begin van de tweede week en stopt ergens in die tweede week.

LEES OOK: Tips om een MBO opleiding te kiezen

Het eerste pakje Champix gaat 4 weken mee – zorg ervoor dat je op tijd teruggaat naar de huisarts om het tweede pakje te halen. Het tweede pakje brengt je door tot het einde van de 12-weekse cursus. Champix werkt het beste als je ook werkt aan stressmanagement en strategieën om de gewoonte te verslaan.

Tips om een MBO opleiding te kiezen

Hoe kies je de juiste MBO studie als je niet zeker weet wat je wilt doen?
Als je je klaarmaakt om de school te verlaten, is het hoogstwaarschijnlijk dat je overal waar je naartoe gaat gevraagd wordt wat je wilt zijn ‘als je groot bent’. Als je nog steeds op zoek bent naar mogelijke studies of geen idee hebt wat voor soort carrière je wilt, overweeg dan de volgende twee opties:

Neem een tussenjaar

Een ander alternatief is het nemen van een tussenjaar, omdat het je de tijd geeft om na te denken over je opties en andere MBO opleidingen. Je kunt een tussenjaar gebruiken om te reizen, wat werkervaring op te doen of misschien gewoon om een broodnodige pauze te nemen. Je kan zelfs besluiten om een kortere pauze te nemen en je aan te melden voor een MBO opleiding halverwege het jaar bij een intakegesprek. Dit betekent dat je een paar maanden de tijd hebt om je opties af te wegen, weg van de stress en wat inzicht te krijgen van vrienden die al met hun studie zijn begonnen. Niet alle opleidingen worden halverwege het jaar aangeboden, dus het is het beste om dit na te gaan bij de individuele instellingen als u deze optie overweegt of op websites zoals Opleiding.com

Studenten lezen ook: Alles over jouw (toekomstige) Nederlandse en Buitenlandse rijbewijs

Een studierichting ‘uitproberen’

Als je nog steeds de voor- en nadelen van een bepaald MBO opleiding tegen elkaar afweegt, maar niet zeker weet of je drie of vier jaar wilt studeren, waarom probeer je dan niet nog een lagere niveau dan MBO? Een GOM (geen onderwijs mogelijk) studie, bijvoorbeeld, duurt meestal ongeveer zes maanden fulltime studie en geeft je een goed idee van hoe de verdere studie zal zijn en of het het juiste vakgebied voor je is. Afhankelijk van het kwalificatieniveau dat je kiest, kan je zelfs studiepunten krijgen als je vervolgens een bachelor diploma in een aanverwant vakgebied indient. Je kunt er ook voor kiezen om je in te schrijven in één eenheid om inzicht te krijgen in een studierichting die je overweegt. Eenpersoonseenheden kunnen ook gecrediteerd worden als je ervoor kiest om een opleiding in het vakgebied af te ronden.

De voor- en nadelen van betonnen vloeren

Van alle materialen die voor de vloerbedekking gebruikt kunnen worden, lijkt beton mij de meest interessante optie. Natuurlijk heeft het, net als alle andere materialen, zowel goede als slechte kanten. Hieronder volgen enkele voor- en nadelen van betonnen vloeren:

De goede dingen!

  • Milieuvriendelijk
    De reden waarom het hebben van een betonnen vloer een eco-vriendelijke optie is omdat in principe een betonnen ondervloer al bestaat onder een andere vloerbedekking in de meeste gevallen, zodat alles wat je doet alleen het verwijderen is van alles wat er overheen is geplaatst.
  • Langdurigheid
    Als je goed zorgt voor je betonnen vloer dan kan het in principe oneindig lang meegaan. Het enige wat je hoeft te doen is ervoor zorgen dat je om de paar maanden was en sealer gebruikt om het oppervlak te beschermen en een frisse uitstraling te garanderen.

LEES OOK: Stoppen met medicatie: Champix

  • Duurzaamheid
    Betonnen vloeren zijn zeer duurzaam en zeer veerkrachtig, dus dit maakt het moeilijk om schade aan te richten. Met een betonnen vloer hoef je zich geen zorgen te maken over zaken als hoge hakken, klauwen van huisdieren of meubelpoten die het oppervlak beschadigen, omdat het bijna onmogelijk is.
  • Modieus
    Als je kiest voor een betonnen vloer, maar je besluit dat je op een gegeven moment iets anders wilt, dan hoeft je alleen maar de nieuwe vloer eroverheen te leggen. Dit geeft je meer vrijheid bij de keuze van het ontwerp omdat je begint met een zeer veelzijdig oppervlak. Betonnen vloeren zijn er ook in verschillende kleuren en textuur, niet alleen in de grijze vorm die je je waarschijnlijk inbeeldt. Zie voor meer modellen op de site van Beton-Deluxe: https://beton-deluxe.com/beton-cire-vloer/

De slechte dingen!

  • Oncomfortabel
    Betonnen vloeren heeft een zeer hard oppervlak, wat op lange termijn ongemakkelijk kan aanvoelen. Natuurlijk kunnen tapijten en gebiedsdekens het probleem oplossen.
  • Koud
    Beton houdt de warmte niet goed vast, waardoor je vloeren koud kunnen aanvoelen, vooral in de winter. Tapijten kunnen het probleem verminderen, maar niet als je liever hebt dat de vloeren eenvoudig zijn zonder teveel poespas.
  • Harde oppervlak
    Omdat beton zo’n sterk en duurzaam materiaal is, kan dit ook een probleem vormen. Bijvoorbeeld, als je struikelen en vallen zul je het meest waarschijnlijk gewond raken. Ook als je iets op de vloer laat vallen, zal het beschadigd raken.

Alles over jouw (toekomstige) Nederlandse en Buitenlandse rijbewijs

Buitenlanders kunnen hun buitenlandse rijbewijs nog enige tijd na aankomst in Nederland blijven gebruiken. De geldigheidsduur van het rijbewijs kan sterk variëren – van zes maanden tot 10 jaar – afhankelijk van het land van afgifte.

Gerelateerd: De beste Chiptuning bij Power-performance

Rijbewijs maar je komt van het buitenland

Voor burgers van de meeste Europese landen kunt u uw rijbewijs normaal gesproken vanuit uw eigen land blijven gebruiken totdat het vervalt.

Als u van plan bent om langdurig in Nederland te blijven, is het vaak de moeite waard om uw buitenlandse rijbewijs in te ruilen voor een Nederlands rijbewijs door naar een erkende rijschool te gaan, wij raden Rijschool Rotterdam aan.

Voor de meeste niet-Europese buitenlanders die van plan zijn langer dan tien maanden te blijven, moet u uw rijbewijs binnen die eerste zes maanden inwisselen. Zie hieronder voor meer specifieke details.

De geldigheidsduur van rijbewijzen die in Nederland worden afgegeven aan burgers van de EU/EER of aan burgers van buiten Europa verschilt per lidstaat.

EU/EAA-rijbewijs

Voor burgers van alle landen buiten de EU/EER (inclusief de Nederlandse Antillen en Aruba) zijn de vergunningen zes maanden geldig vanaf de datum van inschrijving bij uw gemeente. Daarna moet u een Nederlands rijbewijs halen.

Als u in het bezit bent van een EU/EER-rijbewijs. Als u een EU/EER-burger bent en uw rijbewijs is afgegeven vóór 19 januari 2013, dan kunt u nog 10 jaar na de afgifte ervan op dat rijbewijs rijden.

Als uw rijbewijs al ouder is dan negen jaar, mag u er nog twee jaar mee blijven rijden, vanaf de datum van uw inschrijving bij uw gemeente, zolang het geldig is.

Als u na deze periode van zes maanden een Nederlands rijbewijs aanvraagt, dan moet u de Nederlandse rijexamens afleggen.

Voor EU/EER rijbewijzen die na 19 januari 2013 zijn afgegeven, mogen houders tot 15 jaar mee rijden, zolang het rijbewijs geldig is.

Na afloop van de geldigheidsduur van het oorspronkelijke rijbewijs dient de houder een Nederlands rijbewijs aan te vragen.

De beste Chiptuning bij Power-performance

Een chiptuning is een elektronisch apparaat dat de prestaties van uw auto (gewone auto of ander type voertuig) in vermogen, snelheid, koppel en verbruik wijzigt.

Redenen om chiptuning te overwegen

De belangrijkste reden waarom u een chiptuning in uw auto kunt installeren is dat u niet tevreden bent over veel factoren tijdens het dagelijks rijden:

– Langzaam inhalen met je zonnebril op
– Frequente versnellingsbakwisselingen
– Langzaam optrek
– Vermogensverlies tijdens het slepen of met de airconditioner aan.
– Turboverzwakking en vermogensleemtes
– Snelheidsvermindering in stijgende routes
– Hoge consumpties

Ondanks alles wat u moet afwegen tussen het gebruik van een chiptuning en een remapping, maar als u op zoek bent naar beheergemak en veelzijdigheid zult u moeten kiezen voor de eerste keuze.

Dieper op in

Concreet betekent dit dat de chiptuning de ECU van uw auto omzeilt, zodat u het gedrag van uw auto kunt aanpassen zonder de originele systemen in de auto te verstoren. Op deze manier kunt u in uw eigen tempo en binnen de tolerantiegrenzen van de motor direct naar de opbrengst gaan (de Power-Performance controle-eenheden zijn uitgerust met een SafeEngine systeem om de veiligheid van uw motor te garanderen).

In principe onderscheiden de chiptunings zich door de verschillende types motoren waarop ze geïnstalleerd moeten worden (bv. common rail diesel, enz…); Power-Performance is in feite een leider in het ontwerp, de productie en de verkoop van chiptuning voor common rail dieselmotoren.

De installatie van een chiptuning is zeer eenvoudig en daarmee is er alles wat u nodig heeft (handleiding voor uw auto, bevestigingskit, originele connectoren voor uw motor). In 20 minuten kunt u zelf het voordeel van dit apparaat testen. Je zal zeker niet teleurgesteld zijn.

Hoge kwaliteit

Er zijn veel verkopers op het web die producten aanbieden tegen onovertroffen prijzen ten koste van de productkwaliteit met het risico van schade aan de auto. Power-performance biedt alleen hoogwaardige service en producten.  Bij Power-performance hoef je je geen zorgen te maken, hier doen ze alles als professionals.

Dit zijn de redenen waarom je een zonnebril moet overwegen

Een zonnebril ziet er cool uit, of zou dat in ieder geval moeten zijn, want er zijn miljarden om uit te kiezen. Maar afgezien van dit alles, waarom heb je een zonnebril nodig? Is het niet genoeg om een pet te dragen en de ogen tegen de zon te beschermen, of gewoon je hand over je wenkbrauw te leggen als je in de algemene richting van de zon kijkt?

Een oogarts expertise van Zonnebrilplaza vertelt hier de redenen waarom een zonnebril zo belangrijk voor ons is, afgezien van het feit dat je niet zo veel scheel kijkt wanneer het zo zonnig is als de hel.

Zonnebrilplaza zegt dat er 3 redenen zijn waarom we de ogen moeten beschermen. “De eerste is het netvlies in het oog”, zegt Zonnebrilplaza. “Met het ouder worden kunnen mensen maculadegeneratie ontwikkelen (dat is het lichtgevoelige zenuwweefsel in het oog), en het gebruik van een zonnebril kan deze fotoreceptoren beschermen tegen UV-schade. Dit voorkomt gezichtsverlies.

LEES OOK: De redenen waarom sommige mensen bang zijn voor de tandarts

“De tweede is de ooglens; iedereen zal uiteindelijk vertroebeling van de lens ontwikkelen, wat je kent als een staar,” zegt Zonnebrilplaza. “Het beschermen van het oog tegen zonlicht kan het verloop van de staar vertragen”.

“Tot slot is huidkanker op de oogleden een zorg”, zegt Zonnebrilplaza. “Bescherming tegen blootstelling aan de zon wordt aanbevolen om deze aandoening te voorkomen, met name bij patiënten met een voorgeschiedenis van huidkanker.

Net als uw zonnebrandcrème, zou een zonnebril ook zowel UVA- als UVB-bescherming moet hebben, aangezien dit twee verschillende soorten ultraviolette golven zijn en een verschillende verdediging vereisen. De kleur van de lenzen zijn niet relevant. Een donkerdere bril is niet noodzakelijkerwijs beter. Wees voorzichtig met een gepolariseerde bril. De meeste van hen beschermend zijn tegen zowel UVA- als UVB-stralen, maar niet altijd. Gepolariseerde lenzen zijn ook nuttig omdat ze de schittering verminderen die wordt veroorzaakt door licht dat wordt gereflecteerd door een glad of vlak oppervlak. Daarom kan een gepolariseerde zonnebril vooral nuttig zijn bij het verminderen van problemen met licht van de glimmende kap van een auto, of bij het wegkaatsen van een gladde vijver. Ga dus, indien mogelijk, gepolariseerd te werk en controleer of ze zijn uitgerust met een breedspectrum (UVA en UVB) bescherming.

3 Stappen om een website te beginnen

website

Stap 1: Kies een website bouwplatform voor een website

Als u een website wilt maken die functioneel is en er professioneel uitziet, dan is de eenvoudigste manier om een website te bouwen met een website bouwplatform.

Welke website bouwplatform?

Meer dan vijf jaar geleden, toen ik leerde hoe je websites moest maken, moest je weten hoe je een website moest coderen (HTML, CSS, etc.) om een website te bouwen. Deze behoefte aan codering is wat mensen de indruk geeft dat het maken van een eigen website echt moeilijk is en dat je je website laten bouwen? bij professionele ontwerpers  Maar dat is niet zo, door WordPress is een website maken een eitje.

Hier is waarom u WordPress moet gebruiken voor uw website

1.  Het is gratis te gebruiken. WordPress is wat bekend staat als “open-source software”, wat betekent dat het vrij is om te gebruiken en aan te passen.
2.  Het is gemakkelijk voor beginners. U kunt een eenvoudige website in een paar minuten aan de praat krijgen door te kiezen uit duizenden vooraf gemaakte sjablonen en door gebruik te maken van eenvoudige kopieer- en plakfuncties. Geen codering nodig.
3.  Het is aanpasbaar. Of u nu op zoek bent naar een zakelijke website, een portfoliowebsite om uw werk te presenteren, een blog, een online winkel, of zo ongeveer elk ander type site, WordPress is eenvoudig aan te passen aan uw behoeften.

Stap 2: Kies een Domein & Web Hosting

Om uw WordPress-site (of een ander type website) op te zetten, heeft u twee dingen nodig:

1. Een domeinnaam (een webadres zoals uw website.com)
2. Webhosting (de dienst die uw website op het internet plaatst)

De WordPress software is gratis, maar om de software te kunnen draaien heeft u een domeinnaam en hosting nodig, die ongeveer 10 euro per maand kosten. Deze combinatie geeft u een professionele website die eenvoudig te bouwen en aan te passen is.

Als u een idee heeft van de domeinnaam (bijvoorbeeld: choco.nl) die u wilt gebruiken, moet u controleren of deze beschikbaar is:

Als uw gewenste domein niet beschikbaar is, bedenk dan een andere naam door gebruik te maken van synoniemen of door woorden te herschikken. Zodra u een beschikbaar domein hebt gevonden, bent u klaar om verder te gaan.

Stap 3: Maak jouw site

In dit artikel ga ik niet uitleggen hoe WordPress in elkaar zit, dat moet je zelf uitvogelen om een website te bouwen. Maar als je dit een paar keer doet, dan gaat het veel soepeler en heb je je website in no time.

De prachtige kustlijnen van Portugal

Prachtige kustlijn en stranden in de Algarve, een voorproefje van het eilandparadijs op Madeira en het bruisende stadsleven in Lissabon – Portugal heeft zo veel te bieden. Het is geen wonder dat dit land de thuisbasis was van een aantal van ’s werelds eerste ontdekkingsreizigers en avonturiers, want het landschap is perfect om te fietsen en te wandelen en het water is de hemel voor surfers en duikers. Maar het is niet alleen maar opstaan en gaan, het geweldige zee van Portugal maakt het de perfecte plek om te cruisen. Dat kan al best goedkoop, Cruisen tot 500 euro is al mogelijk. Voel je je romantisch? Het prachtige landschap van Portugal is het perfecte decor voor een dromerige vakantie met z’n tweeën, met de prachtige stranden, heerlijke gerechten en schitterende zon.

Cultuur

Portugal is de oudste natiestaat van Europa, dus het is geen verrassing dat het rijk is aan cultuur. Een echt goede manier om het land te leren kennen is het bijwonen van een aantal van de levendige festivals. Van het Sardine Festival in Portimao, tot de carnavalsfeesten in mei in Lissabon en de vele steden langs de Algarve, er is een evenement om elk deel van het Portugese erfgoed en de geschiedenis te belichten om uit te kiezen.

Eten en drinken

Hoewel piri piri piri-kruiden de wereld hebben veroverd dankzij een bepaald brutaal kippenrestaurant, heeft Portugees eten veel meer te bieden. Hartelijk en vers, de keuken is hier overvol van smaak en passie. Verwacht menu’s met lokale zeevruchten, kaas en olijven, maar ook gerookt vlees en chourico – pittige worst. Als het op wijn aankomt, heeft Portugal het aan de orde van de dag. Ga voor de lichte en knapperige vino verde of neem een slokje op sterke maar zoete port. Ook is de beroemde Pastel de Nata (eggtart) een heerlijk dessert of een snack voor bij je koffie.

Stranden

De stranden van Portugal zijn waar men van droomt. Aan de kust van de Algarve vindt u lange zandstranden, genesteld tussen de ruige rotsachtige kusten, maar ook een eindeloze reeks grotten en baaien om te ontdekken. Ga naar Praia da Oura in Albufeira als u op zoek bent naar een mooi strand met goede voorzieningen – hier vindt u watersporten, ligstoelen en restaurants. U kunt ook een stedentrip naar Lissabon combineren met een ontspannen ontspannen verblijf op Praia de Santo Amaro, een prachtig strand op slechts 20 minuten met de trein van de hoofdstad.